Powered by Blogger.
🌏World roaming Software Technology Evangelist. Proud Indian, Bought up from Coimbatore, Tamilnadu, INDIA. Pointing towards share of Knowledge. 😎
  • Programming ▼
    • DotNet
      • C# Coding Standards
    • Cloud
    • Microsoft 365/ SharePoint
    • SQL
    • Angular / ReactJS / NodeJS
    • Salesforce
    • Magento
    • Python
    • Mobile App Development
    • Database
    • DevOps
    • Automation Testing
    • User Experience
  • Learning ▼
    • Roadmap
    • Trainings
    • E-Books
    • Quick References
    • Certifications
    • Self Improvement
    • Productivity
    • TED Talks
    • Kids Programming
  • SW Engineering ▼
    • Agile
    • Software Design
    • Architecture Samples
    • Best Practises
    • Technologies and Tools
    • Open Sources
    • Free Softwares
  • Leadership ▼
    • Program Management
    • Product Management
    • Project Management
    • People Management
  • Job Search ▼
    • Interview Tips
    • Career Handbook
    • Resume Templates
    • Sample Profiles
    • Cover Letter Samples
    • HR Interview Questions
    • Job Websites List
    • Coding Site Links
    • TedEx Talks
    • International Jobs
  • Emerging ▼
    • Innovation
    • Machine Learning
    • Artificial Intelligence
    • Generative AI
    • AI Tools
    • Big Data
    • Data Science
    • Data Analytics & Visualization
    • Cyber Security
    • Microsoft Azure
    • Amazon Web Services
    • Cryptography
    • ChatBots
    • Internet of Things (IoT)
    • Mixed Reality /AR/VR
  • Misc. ▼
    • Travel
    • Photography
    • Health Tips
    • Medical Tips
    • Home Designs
    • Gardening
  • Samples ▼
    • GitHub
    • Executive Dashboard
    • Chatbot
    • Image Generator
    • Jay's Link Tree
  • Favourites▼
    • Saran Kitchen Hut
    • World of Akshu
    • Saran & Akshu - Other Links

Referred URL - https://www.facebook.com/photo.php?fbid=559851117398555&set=a.506442192739448.128333.346727412044261&type=1

1. பாசத்தைக் காட்டுகிறேன் என்கிற பெயரில், ஆரம்பம் முதலே மிகையாகக் கொஞ்சுவது, தாங்குவது என செய்வது தவறு. அவர்கள் கேட்பதற்கு முன்னரே ஒரு பொருளைக் கைகளில் தருவதும் தேவையில்லாதது. அழுவதற்கு முன்னரே பால் கொடுப்பதிலேயே துவங்குகிறது இந்தப் பிரச்னை. கேட்பதற்கு முன்னரே எல்லாம் கிடைக்கும் என்ற சூழலில் வளரும் குழந்தைகள், வளர வளர அடம் பழகவே செய்யும்.

2. உங்கள் குழந்தைகள் கேட்கும் விஷயம் நியாயமானதாகவும், உங்களால் நிறைவேற்ற முடிவதாகவும் இருந்தால்... அது அடம் அல்ல, தேவை. அவற்றைத் தாராளமாக நிறைவேற்றலாம்.

3. குழந்தை ஒரு பொருள் வேண்டும் என்று கேட்டு, அது தேவையில்லாதது அல்லது அதற்கான சூழ்நிலை இது இல்லை என்பதை எடுத்துச் சொல்லியும் தொடர்ந்து அடம் செய்தால், கண்டுகொள்ளாமல் விட்டுவிடுங்கள். உதாரணமாக, கடையில் ஒரு பொம்மையைக் கேட்டு அழுது அடம் செய்தால், அன்பாகச் சொல்லிப் பாருங்கள். அடம் தொடர்ந்தால், குழந்தையை அங்கேயே விட்டுவிட்டு நடையைக் கட்டுங்கள். நீங்கள் வாசலுக்குச் செல்லும்போது உங்களிடம் ஓடிவந்துவிடும்.

4. தரையில் உருள்வது, தலையை முட்டிக்கொள்வது என எதற்கும் மசியாதீர்கள். வலி வந்தால், அழுகையும் அடமும் தானாக நிற்கும். அவர்களின் அழுகைக்கு கரைந்தோ, அடத்துக்கு வளைந்தோ... கேட்டதை நிறைவேற்றினால், 'ஓஹோ... அப்போ அடம் பிடிச்சா காரியம் நடக்கும்!' என்றுதான் குழந்தை புரிந்துகொள்ளும்.

5. வீட்டுப்பாடம் செய்வதில் தொடர்ந்து அடம் செய்யும் குழந்தைகள் ஏராளம். இதில் அவர்களை மட்டும் குறை சொல்ல முடியாது. படிப்பின் மீது கசப்பு, பிடிக்காத ஆசிரியை, அடிக்கும் அம்மா என்று காரணத்தை ஆராயுங்கள். அவர்களுடன் அமர்ந்து, கதைகளாகவோ, சித்திரங்களாகவோ பாடங்களை எளிமையாக்கிக் கற்றுக்கொடுங்கள்.

6. அடம்பிடிக்கிறார்களே என்று பாக்கெட்டில் அடைத்த உணவுகள், துரித உணவுகளை வாங்கித் தருவது... கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அவர்களை நோயாளியாக்குவதற்குச் சமம். பழக்கமாகிவிட்டால்... உடனே நிறுத்தவும் முடியாது. பழங்கள், பழச்சாறு, பால் பாயசம் போன்ற சத்துமிக்க உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொடுங்கள். இவற்றின் ருசியை உணர வைத்து, துரித உணவுகளிடம் இருந்து கொஞ்சம் கொஞ்சமாகப் பிரியுங்கள்.

7. 'எப்பப் பார்த்தாலும் டி.வி பார்க்குறான்' என்பது முக்கியமான குற்றச்சாட்டு. புத்தகங்கள் வாசிக்க, கலைப்பொருட்கள் செய்ய, உங்களுடன் விளையாட என்று நேரத்தை சந்தோஷமாக செலவழிக்கக் கற்றுக்கொடுங்கள். அதன்பிறகு, 'குறிப்பிட்ட நேரம் மட்டுமே டி.வி' என்கிற பழக்கத்துக்கு அவர்கள் கட்டுப்படுவார்கள்.

8. தினமும் காலை தாமதமாக எழுந்து, பள்ளிக்குக் கிளம்ப படுத்தும் குழந்தைகளை, சில நாட்களுக்கோ வாரங்களுக்கோ தாமதமாகவே பள்ளிக்கு அனுப்பி, அதற்காக ஆசிரியையிடம் தண்டனை பெற வையுங்கள். பின் தானாக, 'என்னை சீக்கிரம் கிளப்பிவிடுங்கள்' என்று வழிக்கு வருவார்கள். சில வீடுகளில் பெற்றோர் தாமதமாக எழுவதாலேயே பிள்ளைகளும் தாமதமாகக் கிளம்ப நேரிடுகிறது. இதையும் சரிபடுத்தவும்.

9. 'நீ இதை செய்தா, அதன் விளைவு இப்படி பாதகமா இருக்கும்' என்பதை முதலில் வார்த்தைகளில் சொல்லுங்கள். கேட்கவில்லை எனில், அதை அவர்கள் செயல்வடிவில் உணர்ந்து திருந்தும் வகையில், குறிப்பிட்ட சிலவற்றை (அவர்களுக்கு உடல்ரீதியிலோ... மனரீதியிலோ பெரிதாக பாதகம் ஏதும் தராத விஷயங்கள்), ஓரிரு முறை அப்படியே விட்டுவிடுங்கள். ஒரு முறை பட்டால், மனதில் பதிந்து, பின் தானே வழிக்கு வருவார்கள்தானே!

10. வீட்டில் ஏதோ ஒரு விஷயத்துக்கு அடம்பிடிக்கும் குழந்தை உங்கள் சேலையைப் பிடித்து இழுப்பது, பொருட்களைக் குலைத்துப்போடுவது என்றிருந்தால், பி.பி எகிற கத்தாதீர்கள்... அடிக்காதீர்கள். அவர்களின் கோபமும் வெறுப்பும் அதிகமாகவே செய்யும். மாறாக, அவர்களுடன் பேசாமல் இருந்துவிடுங்கள். தாயின் மௌனத் தைவிட குழந்தைக்கு பெரிய தண்டனை இல்லை. 'அம்மா!' என்று சரண்டர் ஆகும்!

11. இது வெயில் நேரம் என்பதால், தண்ணீரிலோ அல்லது நீச்சல் குளத்திலோ விளையாட அதிகம் விரும்புகிற குழந்தையிடம், 'மாட்டேன்' என்று சொல்லாமல், உங்கள் முன்னிலையில் அவர்களை விளையாட விடுங்கள். இதுபோன்ற விஷயங்களில் உங்கள் கண் பார்வையிலேயே அவர்களை அனுமதிக்கும்போது... அவர்களுக்கும் உங்களுடைய அக்கறை புரியவரும்!


12. குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, கடினமான பேச்சுகளையோ அல்லது திட்டுக்களையோவிட, உங்களின் சைகை, மௌன, உடல் மொழிகளைத்தான் அதிகம் உணர்ந்து உள்வாங்கி கொள்வார்கள். அவர்கள் செய்கிற செயல் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்பதை சொல்லில் புரிய வையுங்கள். புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கிறார்களா, பேசாமல் இருங்கள்... அதுவே போதும், அவர்களைத் திருத்த!

Referred URL- http://lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-7-minute-ful-499199366

Interval training, as we've mentioned before, is one of the most efficient ways to exercise. Yesterday we shared a routine that gives you a full-body workout with 12 exercises in 7 minutes. By request, here are videos that show how to do each of those exercises properly.

We've shared several of these videos previously, in our guide to getting a full workout with just your body and our Lifehacker Workout program. These 12 videos cover all the movements for the program we shared yesterday, designed by performance coaches at the Human Performance Institute.

Do each exercise as many times as you can for 30 seconds (or in the plank poses, hold for 30 seconds), and pause for 10 seconds between each exercise.

Keep in mind that for many people this isn't meant to be just a 7-minute workout, but rather a 7-minute cycle that you do a few (e.g., 2 or 3) times.

By the way, Lifehacker reader Will Wilson wrote up this handy webapp for the 7 minute routine, telling you when to start and stop each movement.

1. Jumping Jacks

There are two variations: one with your arms going all the way up and one with your bent arm raised to shoulder height. This video shows the bent arm variation, which is helpful if you have shoulder issues. It's a good warm-up movement.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BABOdJ-2Z6o

 
2. Wall Sit

In this exercise, you lean back onto a wall and slide down into a squat position so you have a 90-degree bend in your legs. Hold that position for up to 30 seconds, but make sure you don't slide down if you get fatigued.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tDjKeOCgisw

 

3. Push Ups

To do a push up correctly, make sure your body is completely flat as you move up and down.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Eh00_rniF8E

 

4. Abdominal Crunches

To do a crunch, keep your feet flat on the floor, hold your hands at the side of your head, and lift your chest. Avoid rounding your back or pulling your elbows inward. If you have back issues or want to try an easier variation, consider the reverse crunch or bicycle crunch.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Xyd_fa5zoEU

 

5. Step-up Onto Chair

Start at about two feet away from the chair, and step up onto it powerfully. Repeat with the alternate leg leading.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=aajhW7DD1EA
 
6. Squat

To do a proper squat, put your feet shoulder-width apart, hold your arms forward, and go down until your thighs are about parallel with the floor. Don't let your knees go past your toes. For an easier modification, do this against a wall or pole.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=aajhW7DD1EA
 
7. Triceps Dip on Chair

This video shows an "easy" variation with your hands facing towards the back of your chair, as well as a way to make this more advanced with a second chair. Keep your torso straight as you lower yourself down until your arms are bent about 90 degrees.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tKjcgfu44sI
 
8. Plank

For the plank pose, hold yourself in a push-up position, without lowering down.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tKjcgfu44sI
 
9. High Knees Running in Place

To do a high knee run, you simply run in place. Move your arms in sync and hold your hands in a soft grip and relax your face.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=S4_ApTHhuv8
 
10. Lunge

This video shows how to do the front-stepping lunge, but you can modify with a back or rear lunge (which might be easier on your knees) or alternate in side lunges.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=S4_ApTHhuv8

 

11. Push Up and Rotation

In this exercise, you lower down in a push up, but as you come up, extend your arm and turn your body to face one side. Lower down again, then extend to the other side.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-rkcPT5MNyM
 
12. Side Plank

Finally, in the side plank, you're holding your body turned to one side. This video shows the beginner version, with the bottom leg bent for support, and more advanced versions with the bottom leg straightened out and your arm extended. Repeat on the other side.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-rkcPT5MNyM

Referred URL - https://www.facebook.com/photo.php?fbid=461806187243346&set=a.165224176901550.38425.165217980235503&type=1&relevant_count=1&ref=nf

கிராம்பு எ‌ன்பது ஒரு பூ‌‌வின் மொட்டு ஆகு‌ம். இ‌ந்த மர‌த்‌தி‌ன் மொ‌ட்டு, இலை, தண்டு போன்றவற்றிலிருந்து எண்ணெய் எடுக்கப்படுகிறது. கிராம்பில் பலவித மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன.

என்ன சத்து?
கார்போ ஹைட்ரேட், ஈரப்பதம், புரதம், வாலடைல் எண்ணெய், கொழுப்பு, நார்ப்பொருள், மினரல், ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலச் சாம்பல்கள், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், தயமின், ரிபோ பிளேவின், நயாசின், வைட்டமின் சி மற்றும் ஏ போன்றவை உள்ளன.

என்ன பலன்கள்?
கிராம்பு ஊக்குவித்தல், தூண்டுதல் உண்டாக்கும் பொருளாக உள்ளது. ப‌ல் வலிகளைப் போக்குவதுடன் வயிற்றுப் பொருமலு‌க்கு மிகச் சிறந்த நிவாரணி. உடலைப் பருமடையச் செய்யவும், வளர்ச்சிதை மாற்றப்பணிகளுக்கு உதவவும், சூட்டை சமப்படுத்தவும், ரத்த ஓட்டத்தை முறைப்படுத்தவும் இது பலன் அளிக்கிறது.

ஜீரண உறுப்புகளில் சுரக்கும் நொதிகளை கிராம்பு ஊக்குவிக்கிறது. இதனால் ஜீரணக்கோளாறுகள் நீங்குகின்றன.

கிராம்புப் பொடியை வறுத்து அரை கிராம் தேனில் குழைத்து சாப்பிட்டால் வாந்தி நிற்கும். கிராம்பில் உள்ள விறைக்கப் பண்ணும் ஒரு பொருள் வயிற்றிலுள்ள சில உறுப்புகளை விரைப்படையச் செய்து வாந்தியைத் தடுக்கிறது.

சிறிது சமையல் உப்புடன் கிராம்பை சப்பிச் சாப்பிட்டால் தொண்டை எரிச்சல், கரகரப்பு நீங்கி தொண்டை சரியாகும்.
தொண்டை அடைப்பால் ஏற்படும் எரிச்சலைத் தவிர்க்க, சுட்ட கிராம்பு மிகச் சிறந்தது.

கிராம்பு எண்ணெய் மூன்று துளியுடன் தேன் மற்றும் வெள்ளைப் பூண்டுச் சாறு சேர்த்து படுக்கைக்குப் போகும் முன்பு சாப்பிட ஆஸ்துமாவால் ஏற்படும் சுவாசக் குழல் அழற்சி சரியாகும்.

முப்பது மில்லி நீரில் ஆறு கிராம்புகளைப் போட்டு கொதிக்க வைத்து அந்தக் கசாயத்தில் தேன் கலந்து குடித்தால் ஆஸ்துமா கட்டுப்படும்.

சருமப் பிரச்னைகளுக்கு -

கிராம்பு, வெற்றிலை, மிளகு இவற்றை மென்று தின்று மோர் குடித்தால் வயிற்று உப்புசம் குணமாகும்.

திராட்சைச் சாறுடன் கிராம்பு, மிளகு பொடியாக அரைத்து நீருடன் பருகிவர சிறுநீரகக் கோளாறு நீங்கும்.

துளசிச் சாற்றுடன் தேன், கிராம்புத் தூள் சேர்த்துச் சாப்பிட்டு வர நரம்புத் தளர்ச்சி நீங்கும்.

எலுமிச்சைச் சாற்றுடன் கிராம்பு, ஓமம் பொடியாக்கி குடித்தால் வயிற்றுப்போக்கு நிற்கும்.

வசம்புடன் கிராம்பு வைத்து நீர் தெளித்து விழுதாக அரைத்து தேமல் மீது தடவிவர, தேமல் மறையும். கறிவேப்பிலை, கிராம்பு, பூண்டு சேர்த்துத் துவையல் செய்து சாப்பிட்டு வர தோல் நோய்கள் குணமாகும்.


சுக்கு, கிராம்பு இவற்றை எடுத்து கஷாயம் போட்டு மூன்று வேளை பருகி வந்தால் கை, கால், மூட்டு வலி குணமாகும்.

Referred URL - http://ranaictiu-technicalblog.blogspot.in/2010/06/sharepoint-2010-backuprestore-with.html

Backup/Restore in the same server and same site  collection

Sometimes you may want to backup from a site collection and your intention is to restore the backup in the same site collection. One example might be you have a site collection, say “http://myserver” and you are going to run code to test something against the site. However, you fear that running the code may break something and before you run the code, you want to backup the site so that in case running the code breaks something you can restore the backup taken before running the code. In the case, where you need to backup/restore is centered around same server and site collection, you can take SharePoint Central administration UI to do the backup/restore.

Backup Steps

1. Navigate to the Central Administration => Backup and Restore

2. Under “Farm Backup and Restore” section click “Perform a backup”.

3. Now you’ll be landed in the following page where you can select the site or site collection you want to take backup:

image

4. Click next and you’ll be navigated to the following page where you can select backup type (full or differential) and backup location:

image

Restoring Steps

To restore follow the steps:

1. Navigate to the Central Administration => Backup and Restore.

2. Under “Farm Backup and Restore” section click “Restore from a backup”. Follow the wizard to restore from a backup.

Backup/Restore from one server to another or from one Site Collection to another (with PowerShell command)

In some cases, you have developed a SharePoint site collection in your dev or stg machine and now you want to move the site with data from dev/stg to production. In such cases the process shown in the section “Backup/Restore in the same server and same site  collection” will not work. The recommended way is to use PowerShell command to take backup and restore the backup.

Backup a Site collection with PowerShell command

In SharePoint 2010, PowerShell command Backup-SPSite is used for taking backup. you can get details of the command from the msdn link. The following command will backup the site collection ‘http://myserver’.

Backup-SPSite -Identity http://myserver -Path "c:\backup\file.bak"

Restore a Site Collection with PowerShell command

To restore site collection you’ll use the following command. Use –Force if you want to overwrite the existing site collection

Restore-SPSite -Identity http://myserver -Path "c:\backup\file.bak"

However, once I had restored the backup I could not access the site. The problem was that I needed to deploy the custom SharePoint solution. So in case of site collection migration (with backup/restore) from one server to another or from one site collection to another, the steps should be:

    1. Restore the backup.

    2. If your source site collection (from where you taken backup) uses custom SharePoint solution, then deploy the solution in the destination site collection (where you are restoring the backup). If you try to access the site without deploying solution then you may get the site non-functional.

    3. Now you can try to access the site.

    The important point here is that if you take backup from one server to another and restore it, the custom solution related to backup doesn’t go with backup. So after restoring backup you need to manually deploy the solution on the destination server.

    Referred URL - https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151444212642473&set=a.10150256465007473.328918.141482842472&type=1

    நெய்யில்லா உண்டி பாழ் என்பது சித்தர்கள் கூற்று. இதை இன்றைய அறிவியல் பூர்வமாக ஆராய்ந்தால் அதன் மருத்துவ குணங்கள் நமக்கு வியப்பளிக்கும். எண்ணற்ற மருத்துவப் பயன் கொண்ட நெய் எவ்வாறு காய்ச்சப்படுகின்றது என்பதைப் பற்றி முதலில் அறிவோம்.
    பாலை நன்றாக காய்ச்சி ஆறிய பின் அதில் சிறிதளவு தயிரை கலந்து மூடிவைத்து 6 அல்லது 8 மணி நேரத்திற்குப் பின் எடுத்துப் பார்த்தால்அது முழுவதும் தயிராக மாறியிருக்கும்.

    இந்த தயிரில் சிறிது நீர்விட்டு மத்தால் கடைந்தால் வெண்ணெய் தனியாக பிரிந்துவிடும். இதனை சட்டியில் இட்டு காய்ச்சும் போது அது உருகும். அதில் வெற்றிலை அல்லது முருங்கை இலையை போட்டால் நன்றாக பொரியும். நல்ல வாசனை உண்டாகும். பின் அதனை இறக்கி வடிகட்டி பத்திரப்படுத்திக் கொள்ளலாம். இவ்வாறு எடுக்கப்படும் நெய்யானது வெகுநாட்கள் வரை கெடாமல் இருக்கும். இத்தகைய நெய்யில்தான் மருத்துவ குணங்கள் அதிகம் உள்ளது.

    2000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பே சித்த ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் நெய்யின் பயன்பாடு அதிகம் இருந்து வந்துள்ளது. மருத்துவக் குணம் வாய்ந்த மூலிகைகளில் உள்ள அணுக்களின் சுவர்களை ஊடுருவக்கூடிய தன்மை நெய்க்கு இருப்பதால் இத்தகைய மருந்து தயாரிப்பில் நெய்யை அதிகம் பயன்படுத்துகின்றனர்.

    மருந்துக்கள் கெடாமல் பாதுகாக்க நெய்யே சிறந்த பொருளாகும். நெய்யை ரசாயனம் என்று ஆயுர்வேத மருந்தாளர்களால் அழைக்கப்படுகிறது. ஏன் என்றால் முழு உடல் நலம் கொடுத்து நீண்ட ஆரோக்கியத்தைக் கொடுக்கும் குணம் நெய்க்கு உண்டு.
    இதுபோல் சித்த மருத்துவத்திலும் மருந்துகளுக்கு துணைமருந்தாகவும், மருந்துகள் கெடாமல் பாதுகாப்பதற்கும் நெய்யையே பயன்படுத்தி வந்துள்ளனர்.

    ஒரு ஸ்பூன் நெய்யில் 14 கிராம் கொழுப்பு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.

    ஜீரண சக்தியைத் தூண்ட
    நெய் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தன்மையை சமன் செய்து வயிறு மற்றும் குடல் பகுதியில் உள்ள மியூகஸ் லையனிங் பகுதியை வலுவாக்குகிறது.

    நெய்யில் உப்பு, லேக்டோஸ் போன்ற சத்துக்கள் கிடையாது. இதனால் பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஒத்துக்கொள்ளாதவர்கள் நெய்யை உபயோகித்துக்கொள்ளலாம்.

    நெய் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. கேன்சர், வைரல் நோய்களை தடுக்கிறது.

    நெய்யில் CLA - Conjulated Linoleic Acid உள்ளது. இது உடல் பருமனாவதைத் தடுக்கிறது.

    அதுபோல் ஒமேகா 3 என்ற கொழுப்பு அமிலம் நெய்யில் உள்ளதாக அண்மையில் கண்டறிந்துள்ளனர்.

    இது மூளைக்கு சிறந்த டானிக்.
    நெய்யில் Saturated fat - 65%
    Mono - unsaturated fat - 32%
    Linoleic - unsaturated fat -3%

    இத்தகைய மருத்துவக் குணம் வாய்ந்த நெய்யை உணவில் எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை அறிந்துகொள்வோம்.
    நெய் உருக்கி மோர் பெருக்கி....

    அதாவது நெய்யை நன்கு உருக்கி சுடு சாதத்தில் சேர்த்து கலந்து சாப்பிட வேண்டும். நெய்யை உருக்கி சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு குளிர்ச்சியைக் கொடுத்து உஷ்ணத்தைத் தணிக்கும்.

    தோசை வார்க்கும் போது எண்ணைய்க்கு பதிலாக நெய் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். நெய் சேர்த்த பட்சணங்களை உண்ணலாம்.
    மலச்சிக்கலைப் போக்கும். வாத, பித்த, கபத்தின் சீற்றங்களைக் குறைத்து அதனதன் நிலையில் நிறுத்தி நோய்களின் தாக்கத்தைத் தடுக்கும்.

    * ஞாபக சக்தியை தூண்டும்
    * சரும பளபளப்பைக் கொடுக்கும்
    * கண் நரம்புகளைப் பலப்படுத்தி கண் பார்வை தெளிவடையச் செய்யும்.

    உடல் வலுவடைய
    சிலர் எப்போதும் சோர்வுடன் உடல் வலுவில்லாமல் காணப்படுவார்கள். சிறிது தூரம் நடந்தால்கூட அவர்களுக்கு மேல் மூச்சு வாங்கும். உடனே அமர்ந்து விடுவார்கள். கால்கள் அதிகமாக வலிப்பதாகக் கூறுவார்கள். இதற்கு காரணம் உடலில் சத்தின்மையே...
    இவர்கள் தினமும் மதிய உணவில் நெய்யை சேர்த்து வந்தால் உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்கள் கிடைக்கும்.


    குடற்புண் குணமாக
    குடற்புண் (அல்சர்) கொண்டவர்கள் பசியின்மையால் அவதியுறுவார்கள். சரியான நேரத்திற்கு உணவு சாப்பிடாமலும், அதிக பட்டினியாகவும் இருப்பவர்களின் வயிற்றில் ஜீரண அமிலங்கள் சுரந்து குடலின் உட்புறச் சுவர்களை புண்ணாக்கி விடுகின்றன. மேலும் வாயுக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கும், உணவில் அதிக காரம் சேர்த்துக் கொள்பவர்களுக்கும், மது போன்ற போதை வஸ்துக்கள் உபயோகிப்பவர்களுக்கும், மன அழுத்தம் கொண்டவர்களுக்கும் குடல் புண்ணாகிவிடும். இதனால் வாயிலும் புண்கள் உருவாகி, ஒருவித நாற்றம் வீசும்.
    இவர்கள் உணவில் நெய் சேர்த்து சாப்பிட்டு வந்தால் குடலின் உட்புறச் சுவர்களில் உள்ள புண்கள் ஆறுவதுடன், சுரப்பிகள் பலப்படும். மலச்சிக்கல் நீங்கும். நன்கு ஜீரண சக்தியைத் தூன்டும்.

    Newer Posts
    Older Posts

    Total Posts

    Search this Site

    Connect with Me

    Translate Articles

    Total Pageviews


    Contributors

    My photo
    Jayavel Chakravarthy Srinivasan
    Professional:I'm a Software Techie, Specialized in Microsoft technologies. Worked in CMM Level 5 organizations like EPAM, KPMG, Bosch, Honeywell, ValueLabs, Capgemini and HCL. I have done freelancing. My interests are Software Development, Graphics design and Photography.
    Certifications:I hold PMP, SAFe 6, CSPO, CSM, Six Sigma Green Belt, Microsoft and CCNA Certifications.
    Academic:All my schooling life was spent in Coimbatore and I have good friends for life. I completed my post graduate in computers(MCA). Plus a lot of self learning, inspirations and perspiration are the ingredients of the person what i am now.
    Personal Life:I am a simple person and proud son of Coimbatore. I studied and grew up there. My mom and wife are proud home-makers and greatest cook on earth. My kiddo in her junior school.
    Finally:I am a film buff and like to travel a lot. I visited 3 countries - United States of America, Norway and United Kingdom. I believe in honesty after learning a lot of lessons the hard way around. I love to read books & articles, Definitely not journals. :)
    View my complete profile

    My Achievements

    My Achievements

    My Favorite Links

    • Saran & Akshu Links
    • Saran Kitchen Hut
    • World of Akshu
    • Ashok Raja Blog

    Subscribe To

    Posts
    Atom
    Posts
    All Comments
    Atom
    All Comments

    Contact Form

    Name

    Email *

    Message *

    Blog Archive

    • ▼  2026 (37)
      • ▼  October (1)
        • Reliable Response Design Tips for User’s question ...
      • ►  September (2)
      • ►  July (1)
      • ►  June (6)
      • ►  May (7)
      • ►  April (7)
      • ►  March (7)
      • ►  February (5)
      • ►  January (1)
    • ►  2025 (65)
      • ►  December (4)
      • ►  November (3)
      • ►  October (3)
      • ►  August (1)
      • ►  July (6)
      • ►  June (7)
      • ►  May (26)
      • ►  April (1)
      • ►  March (3)
      • ►  February (1)
      • ►  January (10)
    • ►  2024 (134)
      • ►  December (3)
      • ►  November (8)
      • ►  October (11)
      • ►  September (2)
      • ►  August (1)
      • ►  July (39)
      • ►  June (8)
      • ►  May (4)
      • ►  April (9)
      • ►  March (6)
      • ►  February (33)
      • ►  January (10)
    • ►  2023 (16)
      • ►  December (12)
      • ►  August (2)
      • ►  March (1)
      • ►  January (1)
    • ►  2022 (14)
      • ►  December (1)
      • ►  August (6)
      • ►  July (3)
      • ►  June (2)
      • ►  February (1)
      • ►  January (1)
    • ►  2021 (16)
      • ►  December (1)
      • ►  November (2)
      • ►  October (2)
      • ►  August (1)
      • ►  July (2)
      • ►  June (2)
      • ►  May (2)
      • ►  March (2)
      • ►  February (1)
      • ►  January (1)
    • ►  2020 (36)
      • ►  December (1)
      • ►  November (15)
      • ►  October (2)
      • ►  September (1)
      • ►  July (1)
      • ►  June (2)
      • ►  May (4)
      • ►  March (2)
      • ►  February (6)
      • ►  January (2)
    • ►  2019 (14)
      • ►  December (3)
      • ►  November (1)
      • ►  September (2)
      • ►  August (1)
      • ►  June (1)
      • ►  May (3)
      • ►  March (2)
      • ►  January (1)
    • ►  2018 (61)
      • ►  November (3)
      • ►  October (4)
      • ►  September (4)
      • ►  August (5)
      • ►  July (4)
      • ►  June (4)
      • ►  May (7)
      • ►  April (7)
      • ►  March (5)
      • ►  February (1)
      • ►  January (17)
    • ►  2017 (55)
      • ►  December (1)
      • ►  November (7)
      • ►  October (7)
      • ►  September (8)
      • ►  July (4)
      • ►  June (7)
      • ►  May (4)
      • ►  April (4)
      • ►  March (1)
      • ►  February (2)
      • ►  January (10)
    • ►  2016 (45)
      • ►  December (1)
      • ►  November (5)
      • ►  October (2)
      • ►  September (7)
      • ►  August (3)
      • ►  July (3)
      • ►  June (1)
      • ►  May (3)
      • ►  April (5)
      • ►  March (3)
      • ►  February (3)
      • ►  January (9)
    • ►  2015 (88)
      • ►  December (5)
      • ►  November (2)
      • ►  October (6)
      • ►  September (6)
      • ►  August (3)
      • ►  July (6)
      • ►  June (7)
      • ►  May (12)
      • ►  April (6)
      • ►  March (11)
      • ►  February (10)
      • ►  January (14)
    • ►  2014 (159)
      • ►  December (16)
      • ►  November (13)
      • ►  October (42)
      • ►  September (12)
      • ►  August (19)
      • ►  July (3)
      • ►  June (17)
      • ►  May (10)
      • ►  April (12)
      • ►  March (7)
      • ►  February (4)
      • ►  January (4)
    • ►  2013 (192)
      • ►  December (7)
      • ►  November (2)
      • ►  October (3)
      • ►  September (10)
      • ►  August (25)
      • ►  July (17)
      • ►  June (22)
      • ►  May (22)
      • ►  April (24)
      • ►  March (17)
      • ►  February (22)
      • ►  January (21)
    • ►  2012 (204)
      • ►  December (21)
      • ►  November (35)
      • ►  October (47)
      • ►  September (27)
      • ►  August (6)
      • ►  July (21)
      • ►  June (16)
      • ►  May (7)
      • ►  April (9)
      • ►  March (4)
      • ►  February (3)
      • ►  January (8)
    • ►  2011 (70)
      • ►  December (8)
      • ►  November (5)
      • ►  October (3)
      • ►  September (2)
      • ►  August (7)
      • ►  July (3)
      • ►  June (30)
      • ►  May (3)
      • ►  April (3)
      • ►  March (1)
      • ►  February (3)
      • ►  January (2)
    • ►  2010 (30)
      • ►  December (1)
      • ►  September (4)
      • ►  August (1)
      • ►  July (1)
      • ►  June (1)
      • ►  May (4)
      • ►  April (6)
      • ►  March (5)
      • ►  February (2)
      • ►  January (5)
    • ►  2009 (40)
      • ►  December (4)
      • ►  November (6)
      • ►  October (4)
      • ►  September (5)
      • ►  August (4)
      • ►  July (3)
      • ►  June (4)
      • ►  May (8)
      • ►  March (1)
      • ►  February (1)
    • ►  2008 (6)
      • ►  December (1)
      • ►  September (1)
      • ►  May (1)
      • ►  April (2)
      • ►  February (1)
    • ►  2007 (7)
      • ►  December (1)
      • ►  November (2)
      • ►  October (1)
      • ►  July (1)
      • ►  May (2)

    Recent Posts

    Followers

    Report Abuse

    FOLLOW ME @INSTAGRAM

    Popular Posts

    • Stay Wow - Health Tips from Sapna Vyas Patel
      Referred URL https://www.facebook.com/sapnavyaspatel WATCH WEIGHT LOSS VIDEO: http://www.youtube.com/ watch?v=S_dlkjwVItA ...
    • Calorie Count chart For food and drinks
      Referred URL http://deepthidigvijay.blogspot.co.uk/p/health-diet-calorie-charts.html http://www.nidokidos.org/threads/37834-Food-Calorie-...
    • SharePoint 2010 Interview Questions and Answers
      Referred URL http://www.enjoysharepoint.com/Articles/Details/sharepoint-2010-interview-questions-and-answers-148.aspx 1.What is SharePoint...
    • 150 Best Windows Applications Of Year 2010
      Referred URL : http://www.addictivetips.com/windows-tips/150-best-windows-applications-of-year-2010-editors-pick/?utm_source=feedburner...
    • Web Developer Checklist by Mads Kristensen
      Referred Link -  http://webdevchecklist.com/ Web Developer Checklist Get the extension  Chrome  |  Firefox  |  Edge Menu Bes...
    • WCF and REST Interview Questions
      What is WPF? The Windows Presentation Foundation (WPF) is a next generation graphics platform that is part of...
    • Remove double tap to unlock feature on samsung galaxy core2
      Double tap to unlock is a feature of Talkback, so if your will disable Talkback, double tap to unlock will also be disabled. To disable doub...
    • Difference Between Content Editor and Script Editor webpart
      Referred Link -  http://jeffas.com/content-editor-vs-script-editor-webpart/ Content editor web part is a place holder for creating rich ...
    • SPFolder related operations in SharePoint
        1) Get SPListItem(s) of a particular SPFolder SPList splist; SPFolder spfolder; //Get the required folder instance SPQuery spquery = new ...

    Comments

    Created with by BeautyTemplates | Distributed by blogger templates